Связано это со снижением функции почек и уменьшением способности кожи к его выработке. Достаточное количество витамина D в организме отвечает за формирование и поддержание здоровой костной ткани на протяжении всей жизни человека. С возрастом большое количество людей сталкиваются с проблемой остеопороза — метаболического заболевания скелета, характеризующегося снижением плотности и прочности костей и увеличением риска переломов. Для профилактики остеопороза характер питания имеет ключевое значение.
Потребление продуктов, богатых витамином D, является необходимым условием для здоровых и прочных костей в любом возрасте. Также крайне важным является прием достаточного количества кальция. Кальций — это важный строительный материал для формирования крепкой костной ткани. Поскольку в организме он не синтезируется, получить его можно только из продуктов питания и специальных витаминно-минеральных комплексов. Достаточное количества кальция замедляет возрастную потерю костной массы и снижает риск возникновения остеопорозных переломов. Кальций содержится во множестве продуктов, но оптимальным его источником являются молочные продукты. Для восполнения суточной потребности в кальции, взрослому человеку необходимо потреблять не менее 2-х порций молочных продуктов в день, например, 100 граммов творога или 200 граммов молока.
Подробнее о том, как составить свой рацион и сделать ваши кости сильнее рассказали эксперты НМИЦ ТПМ
ПИТАНИЕ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
Питание при гиперурикемии
Питание при гипергликемии
Питание при приеме варфарина
Питание при артериальной гипертензии
Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)
Питание при избыточной массе тела и ожирении
Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП
Питание при сахарном диабете 2 типа
Питание при раке молочной железы
5 шагов к здоровому питанию
Питание при абдоминальном ожирении
Основные принципы питания при курении и отказе от него
Своевременное лечение гипертонии сохранит потенцию
Что нужно знать об остеопорозе
Профилактика остеопороза
Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?
Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты
Жизнь без тревоги и страхов
Питание при депрессии и тревоге
Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию
Что такое авитаминоз и как его обнаружить
Туберкулез у взрослых
9 вопросов о вирусном гепатите
Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста
Могут ли родинки и полипы переродиться в меланому?
Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?
Внезапная сердечная смерть
Как распознать артериальную гипертонию
Мифы и правда: артериальная гипертония
Высокое давление во время беременности: причины и последствия
1 декабря — Всемирный день борьбы со СПИДом
Грудное вскармливание — залог гармоничного роста и развития ребенка
Пять мифов о раке толстой кишки
Устойчивость бактерий к антибиотикам
Что нужно знать о гастрите
Возьмите сонные артерии под бдительный контроль
Жизнь после инфаркта
Инфаркт? Без паники!
Инсульт: жизнь после
Такой разный инсульт
Профилактика гриппа и его осложнений
Сахарный диабет 2 типа: развенчиваем мифы
VII Всероссийский Форум по общественному здоровью
Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме
Как есть больше фруктов
Здоровое питание: основные правила
Ответственный пациент: кто это?
Диспансеризация и профосмотр: в чем разница?
Чем опасно излишнее употребление соли?
Вирусный гепатит С
Профилактика бронхита
Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
Профилактика ишемической болезни сердца?
Курение и рак полости рта
От бронхита курильщика до хронической обструктивной болезни легких
Курение и зубы
Правила сохранения репродуктивного здоровья
Врач рассказал, как проявляются симптомы болезни Альцгеймера
Как сохранить психическое здоровье?
Биполярное расстройство: причины и симптомы
Фастинг: может ли голодание быть лечебным?
Поддержание лактации при болезни матери или ребенка, в том числе недоношенных детей
Определение индивидуальной порции
ХОД ОРАНЖЕВОЙ КОРОЛЕВЫ или какая польза от тыквы?
Боль в груди. Что делать?
Еда в цифрах
Что такое резистентность к антибиотикам?
6 шагов для оздоровления ежедневного рациона
Как повысить уровень ежедневной физической активности
Как электронные сигареты убивают лёгкие
Беременность и работа
Диспансеризация как профилактика онкозаболеваний
Профилактика сахарного диабета
10 плюсов снижения веса
О профилактике артериальной гипертонии
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о еде
О последствиях курения
Как измерить давление правильно
Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
От никотина к онкологическим заболеваниям
Профилактика гастрита
Почему возникает артериальная гипертония и как с ней бороться?
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
