Абдоминальное ожирение представляет собой видимый признак избыточного отложения жировой ткани. При ожирении, с помощью метода ультразвуковой диагностики, можно обнаружить отложения жировой ткани вокруг сердца, в печени и поджелудочной железе, рядом с сосудами. Это серьезный фактор риска развития атеросклероза сосудов, инфаркта, инсульта и множеств других сопутствующих заболеваний вплоть до онкологии. Из нашего материала вы сможете узнать о том, как бороться с абдоминальным ожирением и как его предотвратить.
Основной причиной развития абдоминального ожирения является нарушение баланса между потребляемой и расходуемой организмом энергией, когда при высокой калорийности пищи наблюдается низкая физическая активность или сидячий образ жизни
Первым этапом в лечении ожирения является обучение пациента распознаванию голода. Больше половины пациентов с ожирением не имеют навыка распознания голода. Процесс приема пищи является для них либо привычкой, либо механизмом борьбы со стрессом. Данная методика помогает нормализовать процесс приема пищи.
Вторым этапом борьбы с абдоминальным ожирением является сбалансированный рацион питания. Ежедневное потребление фруктов, ягод и овощей должно составлять не менее 500 граммов в сутки. Это увеличивает поступление пищевых волокон, фитонутриентов и облегчает контроль над энергоемкостью пищи. Стоит обратить внимание на источники белка, ими должны быть молочные продукты низкой жирности, например, творог 2-5% жирности, белок яйца, рыба и мясо. Стоит полностью исключить алкоголь, ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки и спать не менее 7 часов ежедневно.
Дополнительные советы и рекомендации от экспертов НМИЦ ТПМ:
ПИТАНИЕ ПРИ АБДОМИНАЛЬНОМ ОЖИРЕНИИ
Теги:
Здоровое питание, Правильное питание, Факторы риска, Поведенческие