БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Выйти из спячки!
Наверное, в прошлой жизни я была растением: мне для нормального существования позарез нужно солнце.
18 декабря 2009 года, 11:15

Наверное, в прошлой жизни я была растением: мне для нормального существования позарез нужно солнце. Осенью и зимой, когда пасмурно, хмуро и вставать приходится затемно, определенно наступает не мое время. Но бездарно терять по шесть месяцев в году совсем не хочется – так что пришлось изобрести способы добычи энергии практически из ничего.

1. Все в душ!

Если пойти умыться или устроить себе холодный мини-душ из пульверизатора прямо в лицо – взбодритесь моментально. В сложных случаях приходится залезать под прохладную воду целиком.

2. Ищите витамины

Это я обсуждаю с врачом (отдельно или в первую же простуду) – и, действительно, чаще всего получаю рекомендацию пропить витаминный комплекс. Кроме того, осенью я обычно начинаю есть больше квашеной капусты и цитрусовых – лимоны, апельсины и мандаринки полны витамина С. И кислинка у них очень бодрящая. Если кислого нельзя или не хочется, есть еще красный болгарский перец, он тоже витаминизированный.

3. Будьте ярче

Как только в мире вокруг меня начинает ощутимо не хватать красок, я добавляю их сама. Стараюсь носить яркую одежду, вытаскиваю из шкафа рыжие пледики и красную домашнюю толстовку, меняю картинку на десктопе и покупаю отчаянно оранжевый апельсиновый гель для душа.

4. Дышите свежим воздухом

Прогулки каждый день. А, если не получается, хотя бы хорошенько проветриваю квартиру. Если начинаю мерзнуть, надеваю свитер потеплее или вторую пару носков. Оставляю на ночь форточку, зато укрываюсь теплым пледом. Свежий холодный воздух так хорошо прочищает мозг, что я готова немного потерпеть.

5. Двигайтесь

Если чувствую, что засыпаю или притормаживаю, тут же заставляю себя попрыгать через скакалку, пробежаться по лестнице или чуть-чуть покачать пресс. Также у меня есть рецепт от знакомого психолога: нужно, бодро подпрыгивая, попеременно доставать правым коленом левый локоть и наоборот, проговаривая при этом (вслух или про себя) задачу, которая вам предстоит. Выглядит немного смешно, но до сих пор срабатывало безотказно.

И еще: энергии обязательно прибавится, если заняться сексом с любимым человеком. Жаль только, что этот вариант доступен не всегда.

6. Смейтесь

Безотказное средство. Только смеяться надо обязательно вслух и громко.

7. Пейте осмотрительно

Кофе и энергетикам – отказать. Сначала они вас, конечно, поддержат, зато потом организм потребует компенсации в двойном объеме. Лучше выпить зеленого чая с женьшенем, сварить напиток бодрости из корня имбиря, лимона и меда или, если нужна тяжелая артиллерия, заварить китайского пуэра. Плюс пить больше воды и есть часто, но маленькими порциями. И не тащить в рот сладкое и мучное (пусть даже очень хочется).

8. Делайте перерывы

Чтобы быть бодрее, надо чаще отдыхать. Ритм, который нравится мне – 15 минут перерыва после часа работы. Понятно, что здесь возможны варианты. Когда сил нет совсем, я стараюсь эти пятнадцать минут проспать прямо за столом. Если дольше, буду весь день разбита, а так в самый раз.

Еще помогает следить за внутренними ритмами. Сначала пару дней понаблюдать и позаписывать, когда у вас пик активности, а когда спад, потом подстроить под эти ритмы свой график. Зачем бороться с организмом, если с ним можно договориться?

9. Наслаждайтесь ароматами

Мне повезло – у меня нет ни астмы, ни аллергии, так что мне вполне можно «заряжаться» запахом апельсина, лимона, мяты, ментола или можжевельника. Если не хочется возиться с ароматическими лампами и свечами, я время от времени осторожно нюхаю флакончик или вешаю на шею кулон-амфору, в который сначала капаю пару капель масла.

Хорошие идеи: завести ароматизатор в машину и положить в мешок пылесоса ватку с парой капель масла. Воздух насытится запахом, пока вы делаете уборку.

10. Свет

Зимой световой день значительно короче, и темнота нагоняет уныние. Не сидите вечером в «уютном» полумраке, он не разгонит усталость. Лучше вкрутите лампочку поярче. Если опасаетесь счетов за электричество, купите энергосберегающие лампы.




Добавить комментарий

ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?