Как выжить в городе
Жизнь в городе – всегда комплекс дополнительных факторов развития стресса.
Транспортные проблемы, ускоренный ритм жизни, проживание в тесном соседстве с другими людьми — далеко не всех такой образ жизни устраивает, и не все способны к ней эффективно адаптироваться.
О том, как бороться с проблемами, вызванными жизнью в мегаполисе, рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени
Приезжающие и отъезжающие
«Лет
Есть и те, кто, наоборот, предпочитает жить в «общежитии». Часто это люди, выросшие единственными детьми в семье. У них практически нет близких людей, и они постоянно тянутся к обществу. Такие люди предпочитают большие шумные компании и крупные города, где у них всегда есть возможность находиться в обществе.
«Сейчас наблюдается не только миграция амбициозных людей из провинции в мегаполисы, — рассказывает Кекелидзе, — но и, наоборот, отток тех же коренных москвичей, которые считают, что в большом городе становится невозможно жить».
Трудный путь на работу
Одна из основных проблем жителей мегаполисов – стрессы. Начинаются они прямо с утра – по дороге на работу. Если человеку приходится пользоваться не одним видом транспорта, либо ехать по забитой автомобилями дороге, понятие «прийти вовремя на работу» исчезает.
Даже крайняя дисциплинированность не может застраховать от пробок. Неопределенность и невозможность повлиять на дорожную ситуацию становятся фактором развития стресса.
Что делать? Если дорога на работу зависит от наземного транспорта и пробок, попробуйте договориться с руководством об изменении графика работы – приезжайте на работу раньше или позже.
Главное на портале:
Если в качестве альтернативы автобусу или маршрутному такси есть возможность пройтись пешком – не пренебрегайте ею.
Даже неблизкий путь в
Городские ловушки
Есть в городе факторы, которые вызывают у людей дополнительные волнения и даже патологические состояния – фобии. Это замкнутые пространства лифтов, лестничных клеток, вынужденное пребывание на высоких этажах или, наоборот, под землей.
При возникновении чрезвычайной ситуации подобные места становятся для многих настоящими ловушками.
Но их современному городскому жителю избежать не удается. В условиях жизни в небольших городах таких пугающих факторов гораздо меньше.
Что делать? Старайтесь как можно реже смотреть фильмы и читать книги, в которых встречаются ситуации «нет выхода». Для того, чтобы отдыхать от замкнутого пространства, чаще бывайте на природе. Ежедневные
В метро или переполненном наземном транспорте отвлекитесь на книгу или музыку в наушниках. А в лифт старайтесь заходить вместе с другими людьми.
Но если ваши страхи настолько сильны, что мешают вам нормально жить в условиях города – не стесняйтесь обратиться к специалисту.
День и ночь
Жизнь в большом городе более напряженная,
Организм, лишенный возможности отдыхать в темное время суток и быть активным в светлое, тоже находится в состоянии стресса. А тот, в свою очередь, приводит к расстройству работы
В городе редко бывает
Что делать? Измените свой график таким образом, чтобы на здоровый сон оставалось не менее семи часов в сутки. При этом лечь в постель надо с наступлением темноты, а встать – когда начинает рассветать, или уже рассвело. Именно голубоватый утренний свет позволяет регулировать уровень гормонов, отвечающих за установку биоритмов.
Старайтесь чаще выходить на улицу и больше двигаться в течение дня, чтобы к вечеру чувствовать не только эмоциональную, но и физическую усталость. Повесьте в спальне плотные шторы, которые защитят от света фонарей и частично приглушат шумы.
Самое важное
Не всем легко приспособиться к жизни в большом городе. Старайтесь больше ходить пешком, в метро читайте и слушайте музыку и не забывайте, что ночью надо спать.