8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Спортивное питание

Спортивное питание

Для людей, которые активно занимаются спортом, важны не только тренировки. Также важно и правильное питание, которому они должны уделять достаточно внимания, ведь в отличие от простого человека, спортсмен испытывает дополнительные нагрузки. Именно поэтому его организму требуется дополнительная подпитка для достижения наилучших результатов. Спортсмен, который выбрал правильное спортивное питание, может добиться лучших результатов (но о хороших тренировках забывать не стоит).

Для начала нужно разобраться, что же такое спортивное питание. Это специальные добавки, которые помогают насытить организм спортсмена витаминами и различными микро и макроэлементами. Не стоит путать спортивное питание с анаболиками и стероидами, в отличие от них добавки полностью натуральны и не содержат вредных химических элементов.

Многие спортсмены считают, что такое питание нужно тем, кто не питается полноценно, ведь в мясе и рыбе также полно белка и витаминов. Однако такие суждения ошибочны, помимо белка в мясе содержатся и жиры, а значит, при достаточно активном образе жизни этого белка организму просто не будет хватать.

Предрассудки о том, что при употреблении специальных добавок печень откажет, почки «отвалятся», а мышцы вырастут как на дрожжах – ошибочны. Во всем нужно соблюдать меру, при грамотном употреблении спортивного питания организму не только не будет нанесено никакого вреда, но и само здоровье сможет улучшиться.

Давайте разберемся, каким же бывает спортивное питание. Во-первых, это, конечно же, белково-углеводные и протеиновые коктейли. Они необходимы для восстановления энергии после тренировки, подпитки мышц полезными веществами, что значительно ускоряет их рост. В протеине концентрация белка составляет примерно 100% и не содержатся жиры и различные примеси. Единственное, что могут добавить производители – это подсластители и натуральные вкусовые добавки для того, чтобы такой коктейль было просто приятно пить. Ведь полезное спортивное питание должно быть не только полезным, но и приносить еще и удовольствие.

Во-вторых, к спортивному питанию относятся различные аминокислоты, которые являются основным строительным материалом для мышц. К сожалению, они не накапливаются в организме и должны поступать постоянно. Именно поэтому их нужно пить после каждой тренировки.

Многие спортсмены употребляют также жиросжигатели и энергетики. Для чего нужны первые, думаю, понятно и так. Они просто помогают избавиться от лишнего жира в организме. А вот вторые повышают работоспособность и прибавляют энергию во время тренировок.

Еще одним вариантом добавок являются различные витаминно-минеральные комплексы, которые повышают общий тонус организма и насыщают его полезными веществами. Такие комплексы содержат в себе кучу витаминов и минералов, которые необходимы не только спортсменам, но и каждому человеку.

Надеюсь, что данная статья помогла вам понять, что спортивное питание не вредно. При правильном употреблении оно несет только пользу организму. Однако перед началом употребления все равно необходимо проконсультироваться у врача.

Метки: Питание, Спорт
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить