8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Детоксикация организма

Детоксикация организма

Сейчас совершенно справедливо может показаться, что угроза для жизни человека максимально низкая, если сравнивать со всей историей. Ну, посудите сами: мы победили большинство ранее неизлечимых болезней, человечество ведет активную борьбу за экологию, проводит политику уменьшения потребляемых ресурсов, ведется работа по полному прекращению всех войн, с каждым годом уровень жизни и средняя ее продолжительность неизменно растет. На первый взгляд все действительно прекрасно, но не все так безоблачно. Мы ежедневно сами же отравляем свои организмы, и речь идет о колоссальных цифрах: согласно недавнему исследованию, мы в год потребляем порядка 4 литров пестицидов, дополняя их 5-ю килограммами консервантов и различных добавок, а также примерно 2-мя килограммами вредных веществ, которые попадают в наш организм через легкие во время дыхания.

К сожалению, избавиться от этой нагрузки на организм невозможно, но вот постараться минимизировать вред и помочь ему быстрее избавляться от всех этих поступающих веществ, вполне реально. И начать детоксикацию необходимо, конечно же, с того, что постараться сократить потребление вредных токсинов. Первыми в списке на заперт, безусловно, будут стоять сигареты, алкоголь, и сладости (чрезмерное их потребление). Просто задумайтесь, стоит ли из-за краткосрочного якобы удовольствия портить свое здоровье и тело. Сигареты вредят не только внутренним органам, но и лишают кожу эластичных свойств, разрушают зубную эмаль, а также ухудшают состояние ваших волос и ногтей. Алкоголь также способствует ухудшению всех процессов, проходящих в организме, и нарушает водный баланс нашего тела. Помимо сигарет, алкоголя и чрезмерного количества сладкого постарайтесь отказаться от большого количества кофе, и совсем вычеркнуть из своего рациона газировку, фастфуд и продукты явно химического происхождения.

Следующим важным шагом в детоксикации организма станет диета. Не надо сразу пугаться — речь идет о периодических «разгрузочных» днях. Во время них полностью откажитесь от сладкого, печеного, кофеина, мяса, а также продуктов, которые прошли серьезную обработку. Рекомендуем овощи на пару, несладкие кефир и фрукты. С последних не забудьте удалять кожуру — именно в ней находится большое количество токсичных веществ. Помимо этого для очистки организма хорошо подойдут блюда с клетчаткой, поэтому крупы и бобовые — ваш идеальный выбор. Не ешьте быстро и много, поскольку большие куски еды хуже усваиваются и из-за этого остаются гнить в кишечнике. Рекомендуется кушать по чуть-чуть, но часто.

Пейте больше жидкостей — чтобы вымыть всю «грязь» необходимо большое количество воды. Также отлично подойдут травяные чаи и чай с имбирем и лимоном — они отлично способствуют активизации деятельности печени, и имеют хорошие мочегонные свойства, помогая тем самым убрать из организма лишние вредные вещества.

Некоторые народные средства тоже отлично помогают в детоксикации организма – например, баня. Через поры на коже вместе с потом выводится большое количество токсинов, поэтому рекомендуем раз в месяц немного попариться.
В итоге старайтесь следить за тем, что вы едите, а также за чистотой не только внутри себя, но и снаружи: чаще убирайтесь дома, поскольку это способствует более чистому воздуху.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить