7 марта 2024
8 марта - Международный женский день
Дорогие женщины!
Мы от души хотим поздравить вас с прекрасным весенним праздником 8 марта и пожелать вам и всем вашим близким крепкого здоровья!
Поддерживать здоровье нужно всегда: и в будни, и в праздники, поэтому портал Takzdorovo.ru рекомендует провести этот праздник с пользой вместе!
Вы можете приготовить полезные блюда для праздничного стола из нашей коллекции рецептов, выполнить упражнения из нашего Марафона двигательной активности, чтобы сжечь лишние калории, ознакомиться с другими полезными рекомендациями, как отдыхать и праздновать без негативных последствий.
Во все времена женщина была хранительницей домашнего очага, заботилась о всех членах своей семьи – о родителях, муже, детях, помогала близким людям, справляясь со всеми, иногда отнюдь не женскими, задачами. С годами мало что изменилось. Сейчас женщина так же является центром своей семьи, и от нее, ее здоровья, ее энергии и сил, зависит благополучная, здоровая и счастливая жизнь ее близких.
Как же сохранить на долгие годы здоровье, силы, энергию и активность для достижения всех своих целей? В наибольшей степени все это зависит от образа жизни, который ведет человек. Укреплять и поддерживать здоровье до глубокой старости помогает приверженность к здоровому образу жизни.
Большинство людей знает, что ЗОЖ – это, в первую очередь, здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами. Несмотря на то, что питание играет немаловажную роль для здоровья человека, все-таки ЗОЖ подразумевает под собой совокупность многих факторов.
Так, одним из важных факторов является отказ от курения и употребления алкогольных напитков. Эти нездоровые привычки оказывают пагубное воздействие на все органы и ткани, вплоть до их разрушения.
Подробнее о негативном влиянии на организм алкоголя читайте в разделе «Зависимостям.нет» Алкоголь.
Многим кажется, что бросить курить практически невозможно, и что они лишатся чего-то совершенно необходимого в своей жизни. В реальности все обстоит ровно наоборот. Любая зависимость вызывает у нас чувство страха. Представьте, как здорово будет избавиться от этого страха, сколько денег вы сэкономите, не покупая ежедневно сигареты, и насколько вы сможете продлить себе здоровую и активную жизнь!
Как помочь себе самому в материале «5 шагов к отказу от курения».
Здоровый образ жизни подразумевает под собой регулярную физическую активность, благодаря чему значительно уменьшается риск развития многих заболеваний: опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, диабета 2 типа, рака и других. Физическая активность в долгосрочной перспективе значительно улучшает качество жизни, так как благотворно влияет на здоровье.
Подробнее, как повысить уровень физической активности, в нашем материале «Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности».
Очень важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию бесплатно в своей поликлинике. Медицинские обследования позволяют не только диагностировать заболевания на ранней бессимптомной стадии, когда лечение наиболее эффективно, но и выявлять состояния, предшествующие заболеваниям, благодаря чему специалисты помогут скорректировать образ жизни и предотвратить дальнейшее развитие болезней.
Узнайте о программе профилактических медицинских осмотров и диспансеризации в разделе «Диспансеризация».
Психическое здоровье человека для хорошего самочувствия имеет столь же большое значение, что и физическое. Для укрепления психического здоровья, помимо соблюдения всех вышеперечисленных факторов, важно научиться осознавать свои эмоции и уметь контролировать их, для борьбы с гневом и раздражительностью использовать такие инструменты как йога, медитация, дыхательные практики. Необходимо развивать стрессоустойчивость, менять мышление с негативного на позитивное, завести дневник своих состояний, записывать и анализировать там свои чувства, эмоции и поведение. Выделять достаточно времени для отдыха и полноценного сна, уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие.
Стоит отметить тот факт, что психически здоровые люди лучше справляются с негативными социальными факторами и менее склонны к формированию зависимостей.
О психическом здоровье подробнее в материале «Как сохранить психическое здоровье?»
Важно, чтобы здоровый образ жизни являлся ценностью для всех членов семьи. Формировать здоровые привычки необходимо с раннего детства, чтобы ваш ребенок перенес их затем во взрослую жизнь! Женщины должны придерживаться ЗОЖ и показывать значимость полезных привычек, тем самым прививая всем членам семьи осознанное отношение к здоровью. Ведь нет большего счастья, чем здоровье свое и всех своих близких!