Упражнения против варикоза: часть вторая
Уже после двадцати лет и у мужчин, и у женщин может возникнуть хроническая венозная недостаточность в нижних конечностях. Это одна из наиболее частых проблем, с которой сталкивается практически любой человек.
Неприятная тяжесть в ногах и легкие отеки – первый признак недостаточной работы сосудов нижних конечностей. Предотвратить развитие этого заболевания или затормозить его развитие на начальной стадии можно, увеличив тонус мышц ног.
Простые упражнения, которые можно выполнять дома, комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации
Сядьте на пол. Вытяните прямые ноги перед собой. Потяните кончики пальцев ног к себе и от себя. Повторите несколько раз.
Это упражнение активизирует мышцы голени и улучшает кровоток в них.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Положите ноги на ширину плеч. Выполняйте круговые движения стопами в голеностопном суставе. Для выполнения этих упражнений требуется большое количество повторений. Начните с
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Снова вытяните ноги перед собой. Сгибайте и разгибайте голеностопный сустав попеременно то правой, то левой ноги.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Главное на портале:
Откиньтесь назад, уперевшись локтями в пол. Попеременно сгибайте ноги в коленном и тазобедренном суставах, не отрывая пальцев ног от пола.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Согните ноги в коленях, руки позади, в упоре на ладонь. Делайте «шаги» стопами по полу, сводя и разводя согнутые ноги.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Откиньтесь назад, обопритесь локтями о пол. Поднимите над полом одну ногу и выполните движение, имитирующее езду на велосипеде. Повторите с другой ногой, затем выполните обеими ногами вперед и назад.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
- Самый дешевый фитнес
- Упражнения с обручем: часть четвертая
- Упражнения с обручем: часть третья
- Упражнения с обручем: часть вторая
- Упражнения с обручем: часть первая
- Упражнения с гимнастической палкой: часть четвертая
- Упражнения с гимнастической палкой: часть третья
- Упражнения с гимнастической палкой: часть вторая
- Упражнения с гимнастической палкой: теория
- Упражнения против варикоза: часть третья