8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Первый раз на сноуборде. Что необходимо знать

Все популярнее становится такой зимний вид спорта как сноубординг. Можно даже сказать, что он стал модным, ведь все чаще в интернете мелькают фотографии, где молодые (и не только) люди рассекают горную снежную гладь, спускаясь с вершины на яркой сноубордической доске. При этом положительный пример подают и знаменитости, так что, думаю, многие уже пытались научиться кататься на сноуборде. А вот тем, кто только желает это сделать, я со знанием дела (ведь сама прошлой зимой начала кататься на сноуборде) собрала несколько важных советов, которые помогут чувствовать себя на горнолыжке наиболее комфортно и избежать, как минимум, тех ошибок, которые когда-то допустила я.

Для начала стоит понять, что сразу кататься с высоких склонов у вас получится только кубарем. Чтобы не сломать себе все кости, потребуется немало кропотливой работы и тренировки (сразу скажу, не очень веселой, но необходимой), так что двигаться придется не так уж много. Именно поэтому вероятность замерзнуть или упасть в снег, промокнуть и (опять-таки) замерзнуть очень велика. Чтобы избежать подобного неудобства и не заболеть, необходимо подобрать правильную одежду. Итак, для начала наденьте на себя термобелье, чтобы не замерзнуть и не намокнуть из-за пота, следующим слоем одежды дополнительно утеплитесь, например, толстовкой и брюками (но только удобными, чтобы эти вещи не сковывали движения и вы не стали похожими на маленьких накутанных детей, которые из-за одежды не способны двигаться). И еще один немаловажный слой одежды — непромокаемый. Сноубордические штаны и куртку вы легко найдете в специализированных магазинах. Не игнорируйте эту необходимость – вам придется много сидеть на снегу, так что для начала приобретите хотя бы непромокаемые штаны.

Что касается снаряжения, могу точно сказать, что на первое время можно брать его напрокат. Именно так поступила я, а уже в этом году собираюсь приобретать собственный. Причем покупать его буду у подруги, которая вместе со мной начинала заниматься сноубордингом и сразу же приобрела все оборудование, но потом решила, что это не ее вид спорта. И если сноуборд перепродать не очень сложно (хотя определенную сумму она все-таки потеряла), а в сноубордическом костюме можно просто гулять на природе (правда, очень удобно), то шлем, очки и прочие принадлежности подбираются больше индивидуально, так что продать их сложнее.

После того, как вы купили себе одежду, можете смело собираться на горнолыжку, только не забудьте взять с собой еду и горячий чай. В горнолыжных комплексах, чаще всего, очень дорогая еда, так что обычный обед сильно ударит по карману (а кушать вы захотите сильно, уж поверьте мне).

И вот уже в полной готовности вы приезжаете на горнолыжку. Что делать дальше? Звать тренера! Серьезно. Потому что учиться кататься самостоятельно – не сама лучшая идея, ведь вы можете повредить себя или научитесь кататься неправильно, что в дальнейшем осложнит процесс освоения сноуборда. Но тут есть маленький лайфхак, которым со мной поделился сам тренер: позанимайтесь с профессионалом несколько часов, чтобы он объяснил вам основные правила освоения сноуборда, точнее, первоначальные упражнения, а после оттачивайте их самостоятельно, но с учетом советов тренера. Кстати, некоторые упражнения можно делать и дома, например, учиться правильно стоять. На первом занятии вы только узнаете, что такое сноуборд, и вряд ли поднимитесь на склон, а если все-таки вы решитесь на это, то обязательно делайте это вместе с тренером. Но скорее всего, вы будете учиться скользить по плоской поверхности, чтобы просто чувствовать себя уверенным на доске, хотя даже из этого процесса можно получить немало удовольствия. В любом случае, это лучше, чем уйти с горнолыжки с сильными травмами. И если вы проявите немного упорства, будете постепенно осваивать новый вид спорта и делать это со специалистом, скоро вы сможете уверенно кататься с самых крутых вершин.

Денисова Наталья

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить