8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Интервью с Денисом, участником «Клуба 31 мая»

«Клуб 31 мая» – это не секта, это место встречи людей, которые теперь не курят. Вместе преодолевать зависимость всегда проще, поэтому в этом клубе никто не осуждает, если «сорвался», а наоборот стараются поддержать и помочь снова стать независимым от этих палочек смерти, которые стройными рядками лежат в пачке сигарет.

Я решил взять интервью у Дениса, который зарегистрировался в Клубе в далеком 2013 году. Пускай он не с первого раза, но все же бросил курить. Читайте его историю успеха. Надеюсь, она вдохновит Вас действовать – тоже бросить курить.

- Сколько времени ты курил?

Д.С.: Начал в 16 – 17 лет, сейчас уже точно не помню, 10–11 класс, по-моему, был. И прокурил почти 10 лет.

- Как родители относились к тому, что ты куришь в таком раннем возрасте?

Д.С.: Ну, родители само собой не знали, что я начал курить. Долгое время удавалось успешно скрывать, прятал сигареты.

- А родители курят?

Д.С.: Брат старший курит.

- То есть, когда ты начал, волей-неволей брал пример с брата?

Д.С.: Нет, скорее всего, не с него. Почему начал не знаю — не было четкой причины. По глупости. Парни в классе курили, и я как-то начал. Хотелось казаться крутым, сами понимаете, переходный возраст. Внимание девчонок привлечь хотелось. А они с такими «крутыми» гуляли.

- И как много выкуривал в день — «норма» какая была?

Д.С.: Ну, где-то пачку в день выкуривал. В университете даже больше бывало. К тому времени у меня была серьезная зависимость.

- Как пришла в голову идея все-таки бросить курить? Почему?

Д.С.: Мне стало не по себе от того, что я курю, от того, что есть привычка, которая сильнее меня. Я начал понимать, что зависим от сигарет. Это проявлялось в бытовых ситуациях. Очень показательный момент был, когда где-то на улице, у меня сломалась зажигалка. Я начал искать прохожих, которые дали бы мне прикурить, но ни у кого не было ни спичек, ни зажигалки. Тут уже начал нервничать и психовать, потому что не могу покурить. В этот момент понял, что у меня есть зависимость, которая управляет мной. Я нервничал и переживал в моменты, когда мне были недоступны сигареты. Это было неприятно, и я не хотел, чтобы что-то было сильнее меня. Какая-то привычка.

- С первого раза получилось бросить курить?

Д.С.: Нет, не с первого. Не получилось, потому что я не бросил курить, я бросал курить. Это две большие разницы. Второй раз я бросил. В первый раз я начал уменьшать дозу сигарет: по одной сигарете меньше в день, по две, перешел на легкие сигареты. Потом решил, что брошу полностью курить со следующей недели. Ну, как обычно, когда-нибудь потом. Хочется сказать, что кому-то это помогает, но мне этот метод совершенно не подошел, потому что в итоге я говорил, что брошу курить полностью когда-нибудь потом. Это значит, что человек еще не готов по-настоящему бросить. Как только ты захочешь этого реально, любой поступит так же, как и я – взял сигареты, просто выкинул их и больше не курю. Это как раз во второй раз было. Желание бросить накапливалось постепенно. Мысли возникали не раз и не два. Но не хватало истинного желания, решимости. Все чаще и чаще думал о том, что это вредно, стал больше обращать внимания на социальную рекламу, глубже принимать факты о вреде курения, начал понимать, как это мерзко окружающим вдыхать сигаретный дым и нюхать запах, который въедался в одежду. Но самое главное – привычка, зависимость, а я не хочу быть зависим от каких-то сигарет.

- Сколько ты уже не куришь?

Д.С.: У меня получилось, и я уже 3 года не курю. Первое время желание взяться за сигареты, когда нервничаю, возникало постоянно, несмотря на то, что я знал, что не буду. Это была физическая зависимость. Психологическая исчезла сразу после того, как реально бросил, как только я решил, что я больше не курю. Какое-то время держалась физическая зависимость, когда мне было плохо, я, как и все, наверное, заедал стресс первое время, но быстро остановился и начал себя контролировать. Потом, спустя некоторое время, пару недель или месяц, эта зависимость тоже прошла, и больше не тянуло ни разу.

- Как тебе жизнь без сигарет?

Д.С.: Замечательно. Я очень рад тому, что я бросил курить. Я начал тратить деньги, которые раньше шли на сигареты, уже на приятные вещи: я быстрее накопил на хороший отпуск на море, поменял пропахшую дымом одежду. А еще как-то стало проще общаться с людьми и просто жить.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить