8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Транспорт + фитнес = самокат

Транспорт + фитнес = самокат

В современном городе полно автомобилей, из-за чего на дорогах возникают длинные заторы и пробки. Именно поэтому люди стараются найти новые средства передвижения, чтобы быстро попасть на работу, учебу или просто по делам. В последнее время большую популярность приобретает, пускай и не новый, но крайне удобный вид транспорта – самокат. Среди своих старших аналогов, велосипедов, он выделяется повышенной мобильностью. Современные самокаты могут складываться, а за счет использования легких материалов, таких как алюминий, еще и обладают малым весом. Таким образом, если ваш путь на работу пролегает через весь город, то можно сложить своего маленького двухколесного друга и спокойно проехать с ним в любом виде общественного транспорта, включая такси.

Но помимо передвижения по городу, самокат отлично поможет вам поддерживать свое тело в хорошей форме и даже похудеть. Как? Сейчас и расскажем!

Чем полезно?

Самым популярным массовым видом спорта является бег, однако он подходит далеко не всем. Во время пробежки мышцы и суставы подвергаются ударной нагрузке. Также бег противопоказан многим людям с болезнями спины. На самокате подобных нагрузок организм не испытывает, благодаря чему ездить на нем могут люди совершенно разных возрастов и уровня физической подготовки.

Во время катания на велосипеде человек крутит педали и при этом задействуются мышцы только нижней части тела, в то время как мышцы верхней части тела не подвергаются нагрузке и теряют свои пластические свойства. Подобный эффект может привести к проблемам со спиной и шеей, которая находится в неестественном положении из-за сильного наклона корпуса. При езде на велосипеде все тело человека находится в вертикальном положении, благодаря чему задействуется большее количество мышц.

Помимо всего прочего, нагрузка при передвижении на самокате планомерная, не резкая. За счет этого нет чрезмерной усталости и приехав, например, на работу вы не будете чувствовать себя изнеможенным.

За счет регулярного катания на самокате вы значительно улучшите растяжку ног и сухожилий, раскачаете икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. Это особо актуально для девушек, которые хотят иметь подтянутые бедра и голени.

Для улучшения фитнес-эффекта следует более внимательно присмотреться к своей технике передвижения. Правильным вариантом будет обязательная периодическая смена опорной ноги, на которую и приходится большая часть нагрузки. При езде, колено толчковой ноги должно подниматься достаточно высоко, как во время бега. Таким образом вы получите такую же нагрузку, как на пробежке, но более мягкую для суставов. Во время возврата ноги после отталкивания, задействуются мышцы пресса, трицепсов и бицепсов, поскольку они поддерживают тело в состоянии равновесия.

Также поездки на самокате тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Усиление кровообращения помогает в профилактике варикоза, простатита и аденома простаты.

Вывод

Как видите, самокат может быть не только удобным городским средством передвижения, но и отличным помощником в поддержании здоровья организма и борьбе с лишним весом. Отметим, что за во время минутной поездки на самокате со скоростью 17 км/ч вы сжигаете в два раза больше калорий, нежели при передвижении на велосипеде с такой же интенсивностью.

Поэтому, если вам хочется с пользой для здоровья и без пробок передвигаться по городу, то самокат – ваш выбор. Кстати, стоимость его в разы ниже, чем полугодовой абонемент в фитнес-клуб или средний велосипед. Да и дома самокат будет занимать меньше места, что особенно важно для обладателей небольших квартир.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить