8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Боевой фитнес

Боевой фитнес

Вести здоровый образ жизни сегодня становится популярно. Перед человеком, который решил заняться спортом для улучшения своего здоровья, встает выбор: какой вид спорта выбрать? Приходя в фитнес-зал можно выбрать как традиционные виды тренировок, так и нестандартные. Одной из наиболее интересных и полезных для организма альтернатив бегу или занятиям на тренажерах являются боевые искусства. Сразу стоит оговориться, что речь пойдет не о занятиях в секциях, где тренируются профессиональные спортсмены, а именно об адаптированных тренировках для улучшения здоровья среди любителей. Мы расскажем о наиболее популярных видах единоборств, которые сегодня используются в занятиях фитнесом.

Капоэйра

Этот вид боевого искусства набирает очень большую популярность. Это бразильское боевое искусство, уникально оно тем, что больше похоже на танец с элементами акробатики и исполняется под музыку. Боевая разновидность этого вида спорта сегодня не так распространена, в отличие от занятий капоэйрой в фитнесе. В России этот вид боевого искусства появился не так давно – около 10 лет назад. Сегодня существует большое количество секций капоэйры, во многих фитнес клубах можно найти тренировки по этому направлению.

Занятия капоэйрой помогают снять стресс и получить положительный эмоциональный настрой.

Заниматься капоэйрой для поддержания физической формы или похудения очень полезно. Во-первых, это отличная кардиотренировка: улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренируется вестибулярный аппарат. Во-вторых, тренируются различные мышцы: ягодичные, пресс, икроножные, мышцы бедра. В-третьих, развиваются сила, ловкость и координация.

Кроме физической пользы, занятия капоэйрой помогают снять стресс и получить положительный эмоциональный настрой. Благодаря тому, что капоэйра – это парное боевое искусство, развивается чувство партнера и умение мыслить творчески.

Каратэ

Японский вид боевого искусства, изначально предназначенный для самообороны В каратэ используется целых комплекс ударных техник руками и ногами. Спортивные соревнования по этому виду единоборств проводятся по двум программам: кумитэ (свободный спарринг) и ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником). В 2020 году каратэ впервые будет представлен на Олимпийских играх в Токио.

Как фитнес каратэ крайне популярен. При занятиях этим видом боевого искусства используется большое количество мышц. Особенно развиваются мышцы рук и ног, ягодиц. Кроме того развивается выносливость, координация, гибкость. Занятия каратэ оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Ушу

Под ушу понимают практически все виды единоборств, родом из Китая. История ушу одна из самых длительных среди боевых искусств – около 7 000 лет. Но лишь в начале XX века, его признали боевым искусством. До этого времени ушу было повседневной практикой шаолиньских монахов.

В фитнесе занятия ушу разделяют в зависимости от интенсивности: низкоэффективные, среднеэффективные и интервальные. Занятия ушу направлены на укрепление мышц, развитие дыхательной системы, растяжку и увеличение концентрации. Вместе с этим ушу будет полезно людям даже с такими хроническими заболеваниями, как артроз и остеохондроз. Занятие помогают развивать творческое мышление, делая его нестандартным.

Джиу-Джитсу

Тренировки джиу-джитсу развивают гибкость, координацию.

Древнее японское единоборство, которое сосредоточено не на ударах по сопернику, а на умении понимать его и направлять его же силу против него. Принято считать, что джиу-джитсу появилось в XVI века, а затем получило широкое распространения. Сейчас существует большое количество разных школ и направлений этого боевого искусства.

Джиу-Джитсу очень полезно для поддержания здоровья и сегодня представлено во многих фитнес клубах. Среди наиболее полезных эффектов от занятий этим единоборством можно назвать укрепление мышечного корсета, сердечно-сосудистой системы, улучшение метаболизма, укрепление костей. В ходе тренировок укрепляются суставы и связки. Благодаря стимуляции нервных окончаний улучшается работа внутренних органов и нервных центров, кроме того оказывается положительное влияние на центральную нервную систему. Снимается стресс, повышается психологическая устойчивость. Также тренировки джиу-джитсу развивают гибкость, координацию.

Мы рассказали о наиболее известных видах единоборств, которые сегодня вышли за пределы профессионального спорта, и стали частью массовой спортивной культуры. Заняться ими можно в фитнес клубах, спортивных центрах. Самое главное, что кроме пользы здоровью боевые искусства воспитывают характер, развивают эмпатию, чувство партнера. Единоборства – это не только и не столько спорт, сколько философия, манера мышления и миропонимания. При выборе того или иного единоборства необходимо посоветоваться с профессионалами, а также прислушаться к себе: философия какого боевого искусства ближе вам. Важно, чтобы занятие дарили не только пользу здоровью, но и приносили удовольствие. Тогда и результаты будут лучше.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить